Diéta podľa krvnej skupiny. Poznáte ju?

Chudnutie a diéta sú večnou témou mnohých žien, ktoré nie sú spokojné so svojou postavou. Existuje množstvo spôsobov stravovania, ktoré vám zaistia zníženie hmotnosti a vyrysujú vašu postavu. Možno ste pár diét skúsili aj vy a aj keď sa vám podarilo zhodiť problém bol v jojo – efekte. Nabrali ste nie len to čo ste tak ťažko zhodili ale aj niečo navyše.

Diéta podľa krvnej skupiny – základ v naturopatii

Možno ste už o tejto diéte niečo počuli čo keby ste ju teraz aj vyskúšali. Aj keď má vo vedeckých kruhoch odporcov, ktorí jej účinkom neveria nič vám nebráni v tom skúsiť ju. Jej autorom je ND – naturopatický lekár P. J. D´Adamo. Naturopatia je alternatívna medicína, ktorá je založená na samoliečiteľstve, ľudovom lekárstve, prírodnom liečiteľstve,… Naturopatickí lekári neodporúčajú liečbu podľa klasických lekárskych metód (lieky, očkovanie, operačné zákroky,…) u klasických lekárov a klasickí lekári zas považujú tento štýl za šarlatánstvo. Pokiaľ ale skombinujete klasickú liečbu s alternatívnou môžu sa mnohé zdravotné problémy vyriešiť rýchlejšie a aj lepšie. Nezabudnite pritom možnú alternatívnu liečbu konzultovať so svojim lekárom.

Tajomstvo diéty podľa krvných skupín

Pokiaľ chcete vyskúšať alternatívnu medicínu pre vyriešenie konkrétneho zdravotného problému porozprávajte sa o tom najskôr so svojim ošetrujúcim lekárom. Ak ale chcete pomocou alternatívnej medicíny zhodiť nejaké to kilo navyše a zbaviť sa tuku môžete to vyskúšať aj bez porady s lekárom. Diéta podľa krvných skupín vám nebude nič zakazovať ani prikazovať. Jediné s čím sa pri nej stretnete je odporúčanie vyhnúť sa niektorým druhom potravín…. ktorým? To záleží od vašej krvnej skupiny.

Krvné skupiny

Poznáme štyri krvné skupiny – 0, A, B, a AB.  Podľa tejto diéty má každá krvná skupina iný metabolizmus. Krvné skupiny vznikli, podľa P. J. D´Adama, rôznymi genetickými mutáciami, na ktoré mali vplyv

• evolúcia človeka
• geografické a klimatické podmienky
• spôsob stravovania

Kombináciou týchto faktorov postupne vznikali krvné skupiny a odlišnosti v metabolizme. Ak metabolizmu prispôsobíte svoj životný štýl a vhodnú stravu mali by ste schudnúť. Vaša nová hmotnosť by vám mala vydržať minimálne tak dlho ako dlho sa budete podľa diéty stravovať.

Diéta – krvná skupina 0 (old – stará)

Najstaršou krvnou skupinou je nulka – 0.  Naši predkovia sa živili lovom zveri. Živočíšna potrava bola na prvom mieste a po inom štýle stravovania sa naši predkovia ani neobzerali. Preto sa ľudia s krvnou skupinou 0 radia k lovcom so silným tráviacim systémom. Mali by sa stravovať teda rovnako ako pravekí lovci a stravu dopĺňať hlavne o vitamíny B, K a jód a vápnik.

Vhodné potraviny

• živočíšne bielkoviny – kuracie a hovädzie mäso, divinu, vnútornosti, ryby a morské živočíchy.
• zelenina – brokolica, špenát, kel
• vlašské orechy, tekvicové semienka, chmeľ, mäta pieporná, petržlen a šípky.
• na pitie sú vhodné minerálne vody, zelený čaj, biele alebo červené víno

Neutrálne potraviny

• maslo, sójové mlieko a syr, kozí syr

Nevhodné potraviny

• vyhnúť by ste sa mali kravskému mlieku a mliečnym výrobkom
• z ovocia – melónom, mandarínkam, pomarančom, kokosovým orechom, ostružinám a jahodám
• z mäsa vylúčte husacie a bravčové mäso
• vyhnite sa aj konzumácii zemiakov, kapusty (biela, červená, čínska), karfiolu, baklažánu. hubám, olivám, šošovici, kukurici a fazuľke.
• obmedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa lepku ako pšenica a žito.
• z nápojov vynechajte sladené nápoje, kávu, čierny čaj a destiláty

Diéta – krvná skupina A (agrarian – poľnohospodár)

Ak máte túto krvnú skupinu a patríte k vegetariánom na svojej strave nemusíte takmer nič meniť. Krvná skupina A je druhou najstaršou skupinou. Podľa  p. D´Adama sa objavila po dobe ľadovej, keď boli ľudia nútení pre nedostatok živočíšnej potravy naučiť sa základom pestovania – živočíšnu stravu nahradila rastlinná potrava. Tráviaci systém osôb s krvnou skupinou A je veľmi citlivý. Svoj jedálniček obohaťte o vitamíny C, E a B12 a kyselinu listovú

Vhodné potraviny

• tofu, strukoviny, ryža  a obilné produkty (okrem pšenice, ktorá je pre vás ťažko stráviteľná v akejkoľvek forme – klíčky, pšeničné otruby, múka)
• zo zeleniny a ovocia vám prospeje – mrkva, kel, cibuľa, brokolica, marhule, ananás, figy, slinky, hrozno,
• dať si môžete aj sójové mlieko a syr. Jogurt a kefír v menšom množstve.
• vhodné sú pre vás aj ryby (makrela, kapor, morská šťuka alebo pstruh), ale aj hloh, harmanček, šípky, ženšen a aloe.

Neutrálne potraviny

• zvyšné ovocie okrem banánov, mandarínok, manga a melónov
• môžete si dať aj kuracie mäso, morku, alebo tuniaka.

Nevhodné potraviny

• vyhýbajte sa pšenici a výrobkom z nej – zaťažuje váš tráviaci systém
• vyhnite sa konzumácii mäsa – hlavne bravčovému, hovädziemu, jahňacine, hydine (okrem kuracieho mäsa)
• nevhodné potraviny pre vás sú aj plesňové a kravské syry, maslo a mlieko
• z nápojov obmedzte, alebo vylúčte minerálne vody, zelený čaj, pivo a destiláty
• z ovocia a zeleniny vylúčte mango, banány, melón, kapusta, paprika a paradajky
• nevhodné sú aj para orechy, kešu a pistácie

Diéta – krvná skupina B (balanced – vyrovnaná)

Osobám s krvnou skupinou B sa hovorí aj kočovnícka skupina (vzhľadom ku krvnej skupine). Kočovníci majú pestrú stravu, rovnomerne vyváženú čo sa týka rastlinnej aj živočíšnej zložky. Najviac ľudí s krvnou skupinou B nájdete v euroázijských krajinách, Indii, Japonsku a Číne. S mierou je pre nich vhodný každý druh potravy. Majú silné trávenie, ktoré im dokážu spomaliť len tuky. Stravovanie obohaťte o horčík.

Vhodné potraviny

• zelená listová zelenina, baklažán, kapusta, petržlen, zemiaky, kel, karfiol,… , z ovocia to je banány, hrozno, slivky a ananás
• nízkotučné mliečne produkty, jogurty, kozie mlieko
• z mäsa si doprajte zverinu, jahňacinu, králika a ryby
• ryža, vajíčka
• z nápojov siahnite po zelenom čaji alebo šťave z kapusty, ananásu a hrozna

TIP: Nemáte čas zaoberať sa prípravou diétneho jedla? Potom vyskúšajte jednu z obľúbených diét s hotovými jedlami. Ktorá je najlepšia a cenovo najvýhodnejšia?

Neutrálne potraviny

• čierna káva
• sójový a kravský syr, plnotučné mlieko, maslo
• hovädzie a morčacie mäso

Nevhodné potraviny

• rôzne druhy orechov (pistácie, lieskovce, arašidy,…) a semiačok nie sú pre vás vhodné
• vyhnite sa žitu, pšenici a aj strukovinám
• medzi nevhodné potraviny patrí aj bravčové mäso, kačka, hus a aj sliepka
• Tiež sem patria chobotnice, ustrice, homáre, kraby
• vymeňte slnečnicové, sezamové a kukuričné oleje za olivový.
• plesňové syry

Diéta – krvná skupina AB

Ide o najmladšiu a aj najvzácnejšiu krvnú skupinu, ktorú má sotva 5% populácie. Kombinácia krvných skupín A a B môže jesť takmer všetko čo je povolené pre obe skupiny. Vyhnúť by sa mali väčšine nevhodných potravín z týchto dvoch skupín. Nezabúdajte na pravidelný prísun vitamínu C.

Vhodné potraviny

• tofu, mliečne výrobky (okrem plnotučných), morské riasy
• zhodiť pár kíl môžete aj konzumáciou zeleniny a ovocia, okrem tých zakázaných
• vhodné potraviny sú aj morka, jahňacina a králik
• dopriať si môžete v miernom množstve víno (biele aj červené), minerálne vody a kávu

Nevhodné potraviny

• vyhnúť by ste sa mali hovädziemu a bravčovému mäsu, hydine a divine.
• plnotučné mliečne produkty, maslo, parmezán a zmrzlina
• z obilnín obmedzte pšenicu, kukuricu a pohánku
• zelenina a ovocie sú vhodné okrem – manga, pomarančov, granátových jabĺk, papriky, reďkovky, olivy a avokádo
• destiláty nie sú pre vás to pravé

Fyzická aktivita podľa krvných skupín

K rýchlejšiemu zhadzovaniu nadbytočných kilogramov vám dopomôže aj fyzická aktivita, ktorú si môžete vybrať tiež podľa krvnej skupiny.

Krvná skupina 0 – venujte sa náročným a intenzívnym športom – bojové umenie, vytrvalostné športy (beh)

Krvná skupina A – pre vás sú vhodné cvičenia, ktoré nie sú náročné na fyzickú aktivitu. Zamerajte pozornosť na relaxačné a upokojujúce cvičenia – jogu, plávanie a pod.

Krvná skupina B – kombinácia relaxu a miernej fyzickej aktivity je presne pre vás. Turistiku, alebo plávanie striedajte s jogou, alebo tai-chi

Krvná skupina AB – ako pri stravovaní aj vám vyhovuje kombinácia cvikov z týchto dvoch krvných skupín. Prevládať by mali relaxačné a upokojujúce cvičenia, ktoré občas doplňte o mierne náročnejšiu fyzickú aktivitu.

Upozornenie

Diéta podľa krvných skupín môže fungovať, potvrdzujú to aj recenzie ľudí, ktorí ju vyskúšali. Nie je ale vhodná hlavne pre deti. Napríklad obmedzenie rastlinnej stravy pri krvnej skupine 0 by mohlo viesť k nedostatku vitamínov v organizme. Obmedzenie strukovín môže viesť k nedostatku vlákniny a problémom s črevami. Pokiaľ na sebe zbadáte zhoršenie zdravotného stavu je lepšie obzrieť sa po inom spôsobe stravovania.

Hľadáte ďalšie možnosti, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov? Zaujímavé tipy a informácie prináša naša sekcia Chudnutie a diéty.